Um olhar sobre alguns alimentos de perda de peso.

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Ninguém disse que o caminho para perder peso seria fácil, mas você provavelmente já sabia disso. Em tais circunstâncias, é de extrema importância que você ganhe todas as vantagens possíveis … em outras palavras, você precisa tomar cada medida de perda de peso possível, não importa quão leve, pequena ou que possa ser. Embora haja toneladas de técnicas de perda de peso para discutir, uma das mais simples e eficazes consiste em mudar sua nutrição, e não estamos falando de comer menos… não, estamos falando de comer mais. De fato, os alimentos para perda de peso realmente existem e, o que é melhor, você pode comprar muitos deles no mercado local. O que se segue é uma introdução a alguns dos alimentos mais básicos que podem ajudá-lo a perder peso, espero ajudar você a começar a fazer um plano de dieta.

Enchendo-se de cogumelos.

 Provavelmente, uma das principais queixas que você tem com a manutenção de uma dieta de baixa caloria é que você tende a ficar com fome muito rápido e muitas vezes, transformando a fase de dieta do seu plano de emagrecimento em um verdadeiro pesadelo. O problema não se origina do fato de você não estar ingerindo carboidratos e calorias suficientes … mas simplesmente não comer alimentos que realmente o preenchem. Cogumelos de praticamente qualquer tipo (exceto os venenosos) fazem um ótimo trabalho em encher seu estômago e matar aquela temida sensação de fome. De fato, uma pesquisa realmente demonstrou que as pessoas que comem pratos com cogumelos em vez de bife relatam que estão tão cheias, embora tenham consumido muito menos calorias e gordura.

Maçãs como uma fonte de fibra.

Quando perder peso com boas evacuações deve ser uma das suas principais prioridades; Se o seu sistema não for capaz de limpar e ejetar seus resíduos com rapidez e eficiência, você se sentirá pesado, inchado e simplesmente não terá energia e motivação para ser produtivo. Infelizmente, muitos dos alimentos que têm fibra também são ricos em outros ingredientes menos desejáveis; Ganhar a fibra que você precisa todos os dias sem as calorias ou a gordura exige que você ande em uma linha muito fina … como um equilibrista, se quiser.

Em qualquer caso, estudos recentes que foram publicados no Journal of Nutrition revelaram que, embora as maçãs possam conter apenas cerca de 90 a 100 calorias, cada uma contém cerca de 4 gramas de fibra, o que é muito. Para encurtar a história, você pode facilmente manter a dose diária recomendada de fibras sem quebrar qualquer limite de ingestão de calorias ou gorduras que você definiu para si mesmo simplesmente comendo mais maçãs.

Controle o seu apetite com o Hot Chili Peppers.

Muitos estudos relacionados à nutrição foram realizados recentemente para descobrir os benefícios da pimenta malagueta, e a maioria deles mostrou alguns resultados muito encorajadores. Por exemplo, descobriu-se que ingerir apenas uma pequena pimenta meia hora antes de uma refeição, independentemente do método de ingestão, na verdade reduz o apetite do usuário em pelo menos 10% e ajuda a manter essa sensação por mais tempo do que o normal.

Como você pode imaginar, há muito mais alimentos para perda de peso para você descobrir e incluir em sua dieta. No entanto, tenha em mente que depender apenas de uma mudança na dieta para perder peso será bastante ineficaz ou, na melhor das hipóteses, levará muito tempo. Você precisa se lembrar de manter um regime de exercícios junto com um regime alimentar; somente combinando os dois você será capaz de transformar sua vida e construir para si o corpo que você sempre quis.

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