Hábitos saudáveis ​​’proporcionam uma década livre de doenças’

As mulheres podem ganhar 10 e os homens sete anos de vida livres de câncer, problemas cardíacos e diabetes tipo 2 a partir de um estilo de vida saudável, sugere um estudo no BMJ.

Eles devem se exercitar regularmente, beber apenas com moderação, ter um peso saudável e uma boa dieta e não fumar.

A pesquisa nos EUA é baseada em 111.000 pessoas rastreadas por mais de 20 anos.

O principal autor, Frank Hu, da Escola de Saúde Pública de Harvard, em Boston, disse que o estudo “tem uma mensagem positiva para o público”.

“Eles ganham não apenas mais anos de vida, mas bons anos por meio de melhores opções de estilo de vida”.

O que é um estilo de vida saudável?
Aos 50 anos, perguntou-se aos participantes do estudo se eles preenchiam pelo menos quatro destes cinco critérios:

nunca fumar
uma dieta saudável e equilibrada
30 minutos de atividade moderada ou vigorosa todos os dias
um índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9
não mais álcool do que um copo pequeno de vinho por dia para mulheres e uma cerveja para homens

Mulheres que disseram que conheceram quatro em cada cinco viveram uma média de outros 34 anos livres de câncer, doenças cardiovasculares (como ataque cardíaco e derrame) e diabetes tipo 2 – mais de 10 anos a mais do que aquelas que não o fizeram.

Para homens saudáveis, isso significava outros 31 anos de vida livre de doenças – mais de sete anos a mais do que os homens saudáveis ​​poderiam esperar.

Por que a diferença entre homens e mulheres?
Isso pode estar relacionado ao fato de as mulheres viverem mais que os homens, em média.

Homens que fumavam mais de 15 cigarros por dia e homens e mulheres obesos (com um IMC acima de 30) tinham a menor expectativa de vida livre de doença, segundo o estudo.

Mas algumas coisas eram verdadeiras para ambos os sexos – não apenas um estilo de vida saudável reduziu o risco de câncer, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, mas também melhorou a sobrevivência se homens e mulheres fossem diagnosticados com alguma das doenças.

“Os benefícios somam homens e mulheres”, disse Hu.

Por que focar nessas doenças?
Câncer, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 são três das doenças mais comuns na velhice. Eles também estão intimamente ligados ao estilo de vida das pessoas.

Sendo obeso ou com sobrepeso, por exemplo, acredita-se que esteja relacionado a 13 tipos diferentes de câncer, incluindo mama, intestino, rim, fígado e esôfago.

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